Psicologia dello Sport
La psicologia dello sport applicata allo sport e alla vita di tutti i giorni
Ho sempre pensato che lo sport fosse una grande metafora della vita.
Ho sempre pensato che come in campo puoi cadere e imparare a rialzarti, così capita nella vita.
- Sogni che diventano obiettivi;
- bisogni che si trasformano in motivazioni;
- la consapevolezza di essere capaci o la paura di non avere abbastanza risorse;
- l’ansia che attanaglia prima di una prova importante;
- il timore del giudizio altrui;
- gestire lo stress e le emozioni nei momenti decisivi o temere di non saperlo fare;
- aver paura di fallire e non provarci;
- quelle brutte parole che a volte ci rivolgiamo;
- il corpo che si muove, sente, respira, palpita.
Cosa vi viene in mente?
A me vengono in mente…
Storie di Vita, Storie di Sport
Ogni volta che ci troviamo davanti ad obiettivi per noi importanti e sfidanti tutto la nostra persona viene chiamata ad essere presente e consapevole.
Nella Vita come nello Sport.
- La consapevolezza del corpo, del respiro;
- il riconoscimento e l’accettazione delle emozioni;
- la gestione di quelle che potrebbero “pesare” eccessivamente sul nostro fare;
- il visualizzarci nell’esecuzione del gesto o della prova;
- trovare parole gentili per accompagnarci nella tensione del momento, ma piene di forza per dirigere la nostra azione;
- la consapevolezza delle nostre capacità, del nostro impegno, del nostro aver fatto tanto e bene per arrivare ad oggi.
Tutto corre sul doppio binario sport-vita, perché in ogni momento in cui proviamo a inseguire i nostri sogni abbiamo già iniziato la strada per avvicinarli.
La magia poi accade durante il percorso
E lì che ogni sconfitta, ogni sbucciatura, ogni imprevisto ci fanno pensare di abbandonare, ci fanno smarrire il senso, ma se ci daremo l’opportunità di stare con quello che capiterà senza sentirci non capaci o non abbastanza, allora ci alleneremo ad Essere semplicemente noi, nella nostra versione migliore.
Come psicologa dello sport, il mio obiettivo principale è quello di supportare gli atleti, i coach e le squadre nel massimizzare il loro potenziale sia sul campo che nella vita quotidiana.
Attraverso l’applicazione di principi psicologici e strategie specifiche, aiuto gli individui a sviluppare le competenze mentali necessarie per ottenere prestazioni ottimali e affrontare le sfide psicologiche connesse allo sport.
Ho una visione olistica del benessere fisico e mentale attraverso lo sport. Per me, lo sport è molto più di una competizione e di vincere trofei; rappresenta la chiave per raggiungere un benessere completo.
La mia missione è aiutare gli atleti a sviluppare una mentalità positiva, a gestire lo stress e a massimizzare il loro potenziale sia sul campo che nella vita di tutti i giorni.
Lo sport, una passione che nasce lontano.
La mia passione per lo sport è radicata nella mia stessa esperienza personale.
Ho giocato a basket per 13 anni, affrontando sfide e imparando l’importanza del lavoro di squadra, della disciplina e della resilienza. Inoltre, ho raggiunto il grado di cintura nera di taekwondo, scoprendo l’importanza dell’equilibrio tra forza mentale e fisica.
Attualmente, sono anche un’istruttrice fitness, attraverso la quale incoraggio le persone a prendersi cura del proprio corpo e a trovare gioia nell’attività fisica.
Per me, “vincere” non si limita a ottenere risultati esterni, ma significa sentirsi bene con se stessi e impegnarsi attivamente per raggiungere un benessere duraturo.
Collaboro con gli atleti per aiutarli a sviluppare strategie mentali, come la visualizzazione e l’auto-dialogo positivo, che li guidino verso il successo personale e li aiutino a superare gli ostacoli lungo il percorso.
Un metodo per ogni atleta
La mia pratica si basa su una serie di approcci e tecniche che si adattano alle esigenze individuali di ciascun atleta o squadra. Ecco alcuni dei principali elementi del mio lavoro come psicologa dello sport:
Valutazione e pianificazione
Iniziamo il processo di lavoro attraverso una valutazione completa, che può includere colloqui, questionari e osservazioni dirette.
Questo mi permette di comprendere meglio le esigenze, le sfide e i punti di forza di ogni individuo o gruppo.
Successivamente, attraverso una collaborazione con gli attori coinvolti nel processo sviluppo un piano personalizzato che affronti le aree di miglioramento desiderate.
Gestione dello stress e delle emozioni
Lo sport può essere estremamente stressante e le emozioni possono avere un impatto significativo sulle prestazioni.
Lavoro con gli atleti per insegnare loro tecniche di gestione dello stress, come la respirazione, la visualizzazione e la gestione delle emozioni, in modo da poter affrontare meglio la pressione e rimanere concentrati durante le competizioni
Focalizzazione e concentrazione
La concentrazione è fondamentale nello sport e può essere influenzata da una serie di fattori esterni e interni.
Aiuto gli atleti a sviluppare abilità di focalizzazione mentale, come la consapevolezza dell’attenzione e la capacità di bloccare le distrazioni, consentendo loro di mantenere un alto livello di concentrazione durante le prestazioni.
Costruzione della fiducia
La fiducia in se stessi è un elemento cruciale per il successo nello sport. Attraverso varie strategie, lavoro con gli atleti per aiutarli a costruire e mantenere la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.
Ci concentriamo sull’identificazione e sulla sostituzione di pensieri negativi o auto-limitanti con affermazioni positive e realistiche.
Gestione della pressione e delle aspettative
Gli atleti spesso devono affrontare aspettative esterne e interne molto alte. Li assisto nel gestire la pressione, sviluppando strategie per affrontare le aspettative e mantenere il focus sulle proprie prestazioni anziché sulle aspettative degli altri.
Team building e comunicazione
Nel contesto delle squadre sportive, aiuto i membri a sviluppare abilità di comunicazione efficace, costruire fiducia reciproca, risolvere conflitti e lavorare insieme come unità coesa.
Come lavoro
Mental Training
Un allenamento mentale che aiuta l’atleta a percepire i cambiamenti del proprio organismo durante l’attività fisica e a usarli a proprio vantaggio, mediante tecniche di rilassamento per contrastare l’ansia o la paura della gara e di concentrazione per migliorare la performance.
